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吃得好,怀得好!春天备孕,这些饮食禁忌须知道
2021-04-07 08:38:11 来源: 新华网
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   春天是生命萌发的季节

  对于计划孕育宝宝的夫妇来说

  也是调节身体和准备怀孕的最佳时节

  今天,我们就一起来聊聊春季备孕的话题

  听听广西医科大学第一附属医院、广西生殖医学研究中心符晓倩博士怎么说

  健康备孕五大原则

  1.均衡的饮食结构;

  2.健康的生活方式;

  3.良好的心理状态;

  4.适量的运动;

  5.合理的睡眠时间。

  备孕期间如何健康饮食?

  营养充足的饮食,不仅可以为健康及时“加油”,而且有助于提高受孕几率:

  1.早餐不能忽视、糊弄,应该吃饱、吃好;

  2.午餐不能凑合,可以考虑自带午饭,省时、省钱、营养、卫生;

  3.晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。

  有什么忌口食物?

  少吃罐头、泡面、腌制食品;

  少吃辛辣食品;

  不要用塑料容器加热食品;

  少吃近海鱼类,不吃鱼内脏;

  尽量避免咖啡因、酒精和高糖食物。

  有什么推荐食物?

  备孕女性其实跟一般人的健康膳食原则是一样的,就是要合理膳食、均衡营养。有一个健康膳食“金字塔”,第一层是谷薯类食物,占比是最大的,提供能量。第二层是蔬菜和水果,提供维生素和膳食纤维,第三层是肉蛋奶,主要提供蛋白质、钙、脂肪、B族维生素和无机盐。塔尖为适量的油、盐。这个健康膳食“金字塔”可给备孕女性提供健康饮食框架和良好的营养准则。

  文字来源:广西医科大学第一附属医院

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