10月8日，全民健康生活方式行动在南宁市的校园里启动了。运动不足、偏爱“洋快餐”等不良的生活方式在学生中并不少见，专家们带来的一系列数据反映出不良习惯的危害，他们将健康知识带进校园，希望学生们在饮食、运动方面都做到均衡，培养健康的生活方式。

    现象一：电脑、电视“绑”住手脚

    本次活动由联合国儿童基金会、中国疾病预防控制中心举办，在全国挑选了南宁、西安、济南、北京、上海等5所城市，在中小学生中倡导健康的生活方式。中国疾控中心营养与食品安全所的胡小琪教授告诉记者，《中国学龄儿童青少年营养与健康调查报告》显示，身体活动不足的中小学生比例约为94.1%，体育锻炼被看电视、使用计算机、玩电子游戏等静态活动代替，经常锻炼身体的学生比例仅为5.4%。

    启动仪式在南宁市桃源小学举行，在专家答疑环节，咨询台前挤满了学生。一位同学问：“我喜欢躺着看电视，这样有危害吗？”问题一提出，一下子挤过来10多个小脑袋，他们都有同样的疑问。自治区疾控中心的专家耐心地告诉他们，躺着看电视让身体处于一种不正确的姿势，对视力和骨骼都有不小的影响，而且看电视的时间也不宜过长，从中拨出一些时间来做运动会更有意义。

    现象二：小胖墩10年多一倍

    在广西，疾控部门也对学生们的饮食习惯进行过调查。今年6月在桃源小学进行的一项调查显示，过去一个月中吃过西式快餐的报告率达到了63.6%，每月3次以上的报告率为23.9%。被调查的学生每日碳酸饮料的摄入量为568毫升，相当于每天一瓶，有的甚至每天喝3瓶以上。

    广西营养学会的一组数据也为学生的不良生活方式敲响了警钟。南宁市城区中学生中，男生的超重率是16.15%，肥胖率更是高达20.39%；女生超重7.25%，肥胖率为8.7%。而且学生肥胖的高发年龄均为7～12岁的小学阶段。

    胡小琪说，运动量不足，高脂肪、高热量的食物又摄入过多，这样不健康的生活方式导致的后果就是高血压、糖尿病、肥胖、代谢综合症等疾病过早地在学生身上出现。

    专家建议：饮食和运动都要均衡

    专家指出，这些调查数据揭示出一个问题，就是随着生活水平的不断提高，现在的中小学生缺的不是营养，而是均衡的生活习惯。饮食、运动都做到均衡，才能获得最好的生活状态。

    怎样才是均衡呢？记者了解到，在中小学生的饮食方面，碳水化合物、蛋白质、维生素的摄入缺一不可。谷物、面、米中的碳水化合物能给大脑活动提供足够的能量。肉类、乳制品中的蛋白质则是大脑组织细胞的构成成分。果蔬中的维生素参与大脑代谢，一旦不足会影响大脑活动。在吃好正餐的基础上，碳酸饮料、油炸食品、零食要相应减少。

    均衡的生活还离不开合理的体育锻炼，学生们每天至少应该保证1小时的体育锻炼。对于小学生来说，中枢神经系统易兴奋、易疲劳，也易恢复，所以不宜进行心脏负担过重的耐力性运动，最好以跑、跳、投、游泳、广播操等基本运动为主。中学生正处于生长发育的第二次突增阶段，适合进行一些锻炼骨骼、肌肉的田径运动或球类运动。（张若凡）