原标题：防暑降温 实用妙招

  今年以来，广西的高温天气情况如何？自治区气象局应急与减灾处处长黎惠金介绍，今年广西平均高温（日最高气温≥35℃）日数14.9天，比常年同期偏多5.1天，居1961年以来同期第10位。受近期西太平洋副热带高压面积偏大、强度偏强等影响，预计8—9月广西大部地区平均气温偏高0.1～1.0℃，高温日数比常年同期偏多，大部地区将有高温天气过程，出现持续性高温热浪过程的概率大。

  面对高温“烤验”，有没有一些高温防暑降温小妙招？自治区疾控中心党委书记、主任钟革介绍，近期自治区疾控局和自治区气象局联合发布了两期高温健康风险提示，特别是向重点人群，如老人、孕妇、儿童、慢性疾病患者和户外作业人员，提出高温天气防范措施建议，也为普通群众提供了夏日防暑茶饮配方和穴位按摩等中医预防和缓解高温中暑方法。

  具体来说，群众在面对高温天气时，一是减少高温暴露，尤其是老人、孕妇等重点人群应尽量避免在一天中气温最高时段（10:00—16:00）长时间户外活动。如需外出，应采取必要的防护措施，建议穿透气性好、宽松及浅色衣服，戴太阳镜、遮阳帽，使用遮阳伞等。对裸露在外的皮肤，可涂抹防晒霜等，避免日光性皮炎或晒伤。

  二是及时补充水分。多次少量饮水，每次100—200毫升，避免一次性猛灌，可适当喝淡盐水或含电解质的饮料（如运动饮料），补充出汗流失的盐分。

  保持环境凉爽也很重要，钟革建议，室内除了可以使用空调、风扇降温，若室内温度过高，可适当洒水或用湿毛巾擦拭地面、墙面辅助降温。长时间在高温环境工作（如户外作业）者，需定时到阴凉处休息，避免持续受热。

  在高温环境下，群众还应注意身体发出的信号。若出现头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、心悸等轻微不适，可能是中暑前兆，应立即停止活动，到阴凉处休息，补充水分。如出现体温升高（38℃以上）、面色潮红或苍白、呕吐、肌肉痉挛、意识模糊等症状，可能是中重度中暑，需立即就医。（记者 关海芳）