原标题：2025年南宁市全民营养周活动走进小区

  如何做到“吃动平衡” 专家给出健康食谱

  20日，2025年南宁市全民营养周暨“5·20”中国学生营养日主题宣传活动走进青秀区新竹小区，多家医疗机构开展义诊与健康科普，为市民奉上营养健康“大餐”。

  随着生活水平提高，居民饮食与生活方式大变，高热量、高脂肪、高糖食物过量摄入，加之运动不足，肥胖以及糖尿病、高血压等慢性病发病率逐年攀升。数据显示，我国超四分之一居民超重或肥胖，改善健康迫在眉睫，倡导“吃动平衡，健康体重”成为推进“体重管理年”的重要举措。

  当天，在活动现场，营养专家耐心解答市民疑问，生动讲解“吃动平衡”的重要性，纠正“吃饱才有力气减肥”“运动后要多吃补回来”等常见误区；义诊医生还针对不同人群推荐运动方式：上班族可利用碎片时间步行上下楼梯、午间拉伸；家庭主妇能把家务转化为健身，老年人可饭后散步30分钟；运动爱好者可选择每日跳绳5分钟、每周慢跑3次，让运动融入生活。

  针对青少年营养不良与超重肥胖并存、偏食挑食等问题，医生建议家长要重视孩子早餐，确保包含谷薯、蔬果、蛋白质及奶制品；午餐避免让孩子吃大肘子、烤羊排等油腻重口食物，尤其是在即将到来的中高考期间，家长对孩子的饮食管理还要避免高油、高盐、高糖的烹饪方式，以免加重学生的消化负担，影响营养吸收。

  据悉，全民营养周期间，南宁市将开展医疗卫生机构营养专家进社区、进学校、进企业科普活动，普及食物多样、谷类为主等科学饮食知识，同时鼓励和引导市民选择适合自己的运动方式，将运动融入日常生活。（记者 彭媛媛）