原标题：广西人睡得好吗？专家倡导睡眠主动健康理念

与会专家就睡眠疾病诊疗技术进行学术交流。 （自治区人民医院供图）

  广西人睡得好吗？如何才能睡个好觉？4月19—21日，第九届中国西部睡眠医学大会暨广西首届睡眠主动健康大会在南宁举行。本届大会由中国睡眠研究会睡眠医学发展工作委员会主办、广西医学科学院·广西壮族自治区人民医院和广西睡眠医学临床医学研究中心承办。会上，专家表示，《中国睡眠研究报告2023》显示，在18至70岁年龄段的受访者中，广西人熬夜率达54.4%，熬夜情况较普遍。

  A 广西人睡眠质量一般

  报告显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善，但民众睡眠时长依然有待增加。其中广西人的睡眠指数（包括睡眠质量、睡眠环境、睡眠信息和行为三项指标）在全国排在第18位，睡眠质量一般。

  自治区人民医院睡眠医学科主任赵明明介绍，长期睡眠质量不好，无论对成人还是儿童都有巨大的健康损害。对较普遍存在的打呼噜、睡眠呼吸暂停的状况，很多人不以为然。但睡眠问题往往是脑中风、心肌梗死、糖尿病、动脉硬化等疾病的源头疾病，长期睡眠不佳还容易引发猝死。所以及时解决睡眠问题，有利于降低整个社会人群慢病的发生率。

  对儿童来说，睡眠不好将会影响他们的生长发育，有的儿童甚至会出现智力发育损伤，出现注意力不集中、做事拖拉、理解能力下降、身高发育受影响、异常肥胖等症状。临床发现，有的孩子如长期睡眠不好，在很小的时候就会出现抑郁、焦虑等精神心理问题。因此，家长应高度重视孩子的睡眠问题，建议儿童晚上10时前应入睡。

  B 多数睡眠障碍可用非药物手段解决

  如何才能让自己睡得更好？出现睡眠障碍了怎么办？专家建议，愉悦的心情和健康的生活方式是良好睡眠的基础。成人尽量在晚上11时前入睡，避免熬夜。有的人晚上睡得很晚，第二天白天睡10多个小时，其实这是不科学的。在生活饮食方面，建议睡前不喝太多牛奶等液体类食物，还有的人在健身的过程中为了增肌减脂，吃的晚餐碳水摄入量太少，也会出现睡眠不好。适量运动也有助睡眠，但应安排在白天，晚上尽量减少剧烈运动。

  专家介绍，目前有多种方式可治疗睡眠障碍。多数睡眠障碍可用非药物手段解决，一些仪器也能起到良好的治疗作用，如经颅磁刺激(TMS)，在大脑的特定区域施加磁场刺激，帮助调节那些负责睡眠的脑区，从而改善睡眠质量。这种方法是无创的，也不需要服用药物。

  对女性而言，则要特别注意在不同生命阶段中发生阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的风险。上海交通大学医学院附属瑞金医院李庆云博士介绍，在儿童及青春期，扁桃体和腺样体肥大、肥胖、颅面结构异常是OSA的危险因素；在妊娠期，由于激素作用，子宫增长、体重增加等因素，OSA的风险也会增加；生育期、围绝经期和绝经后期，也存在女性OSA的重要危险因素，应给予重视。

  C 不断探索主动健康服务体系构建

  在此次大会上，依托广西医学科学院·广西壮族自治区人民医院建设的广西睡眠医学临床医学研究中心在会上揭牌，与会专家对睡眠主动健康的发展进行了研讨和交流。

  何为睡眠主动健康？自治区人民医院党委书记杨建荣介绍，睡眠主动健康是一种新的睡眠健康治理模式，可借助智能设备，通过激发内因、医疗干预，促使人自觉开展健康管理，改变生活方式，达到睡眠健康治理目的。

  “举个例子，一个年轻人认为自己身体好，熬夜无所谓。我们首先要加大科普力度，让他从内因上了解自己的错误认知。”赵明明说，同时鼓励他通过外界的一些干预，如利用便携式设备等进行睡眠的自我监测，然后进行科学的睡眠管理。如果已患睡眠疾病，医生会尽量以非药物的手段，辅以药物治疗相结合的方式，让患者的睡眠障碍逆转回健康状态。这是预防和健康相互促进的过程，同时兼顾诊断、治疗、康复。

  据介绍，睡眠主动健康是主动健康服务体系中重要的组成部分。2022年，自治区人民医院提出“探索构建主动健康服务体系”，连续两年被写入自治区政府工作报告。2024年，“构建主动健康服务体系”再次写入自治区政府工作报告。

  近年来，该院不断丰富主动健康内涵并探索构建主动健康服务体系，推动从“以治病为中心”转向“以人民健康为中心”，以提高全人群健康素养主观能动性为核心，提供全人群、全方位、全生命周期的健康服务，让人民群众少生病、不生病。

  “我们在主动健康领域开展了两个体系的探索。一是理论体系，医院出版了关于主动健康的相关著作。二是实践体系，目前医院已构建了大数据主动健康管理平台，开发了营养、运动、睡眠、心理、中医等主动健康服务App，建设了科普基地，取得了良好的效果。”杨建荣介绍。下一步，该院将在主动健康方面加大从自治区到村级医疗机构的五级推广，满足更多不同领域、不同行业和不同人群的健康需求，以实际行动助力健康中国、健康广西建设。（记者 关海芳 通讯员 梁 新 李春杏）